Как научиться говорить «нет» и не чувствовать вины

Рассказываем о техниках отказа, которые помогут сохранить границы, не разрушая отношения.

123RF/legion-media.ru

Отказывать — один из самых сложных социальных навыков. Мы соглашаемся «на автомате», даже когда это неудобно, невыгодно или просто не хочется. Боимся обидеть, показаться резкими или «плохими». В итоге берем лишнюю работу, тратим время, устаем и злимся — чаще всего на себя. При этом за простым словом «нет» стоит не жесткость, а зрелость. Это про ясные границы, уважение к себе и честность в коммуникации.