Тревожность и экзамены: техники дыхания для снижения стресса

Бледность, дрожь в коленях, внезапная забывчивость или, наоборот, лихорадочное возбуждение… Знакомо? Рина подскажет, что делать, чтобы не было страшно.

123RF/legion-media.ru

Физиологические симптомы экзаменационного стресса знакомы каждому. Когда нам страшно, организм переключается в режим «бей или беги»: сердце колотится, дыхание становится поверхностным, префронтальная кора (отвечающая за логику и память) отключается, уступая место инстинктам.

Как это сделать? Есть два пути: быстрый (физиология) и долгий (организация).