Ходьба – все, что тебе нужно для здоровья. Вот 5 способов сделать ее полезной

Регулярная ходьба – самый доступный способ поддерживать дневную норму активности. Долгие прогулки на свежем воздухе не только укрепляют суставы, снижают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и укрепляют иммунитет, но и благоприятно влияют на ментальное состояние и уровень стресса. Специалисты ВОЗ считают, что 5000 шагов в день (примерно 2,5 км) – это норма для городских жителей. Так что не обязательно проходить 10 000 шагов, чтобы поддерживать активность (о том, как появился этот миф, мы писали здесь).