Четыре столпа здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это ключ к улучшению самочувствия, повышению энергии и гармонии тела и разума.  Эксперт XFIT Ирина Монахова расскажет, как его достичь.

Регулярная физическая активность:

Для поддержания здоровья ВОЗ рекомендует 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю (ходьба, бег трусцой, скандинавская ходьба).  В дополнение, две тренировки на все группы мышц в неделю.  Даже короткие 10-минутные разминки полезны, если полноценные тренировки пока не вписываются в график.