Как самостоятельно победить тревожные состояния

Рассмотрим несколько вариантов: 

— Важно сохранять спокойствие. Для этого умойтесь холодной водой – это поможет прийти в себя. Сделайте дыхательные упражнения: вдох, задержка дыхания на 1-2 секунды, медленный выдох через нос, задержка дыхания на 1-2 секунды, медленный вдох. Повторяйте до того момента, пока не получится успокоиться. 

— Лучшее, что можно сделать для себя, когда вы находитесь в тревожных состояниях: пытаться продолжать делать рутинные дела. Например, сложите одежду...