Mẹo đơn giản giúp tăng thời gian ngủ sâu

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mỗi ngày, chuẩn bị phòng ngủ mát mẻ và ít ánh sáng, giãn cơ buổi tối giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.