Phương pháp thở 4-7-8 giúp ngủ nhanh trong vài phút

Thay vì trằn trọc, bạn hãy thử hít vào trong 4 nhịp, nín thở trong 7 nhịp và thở ra trong 8 nhịp, lặp lại chu kỳ 4 lần để "dỗ dành" giấc ngủ chỉ trong vài phút.