Sống tại nước ngoài, tham gia bảo hiểm xã hội tại Việt Nam thế nào?

Anh Hiếu sắp tới sẽ sang Nhật Bản sinh sống và làm việc nhưng muốn đóng bảo hiểm xã hội ở Việt Nam thì có được không, mức đóng như thế nào? Cần những giấy tờ gì?