Strava verzus pohyb: čo naozaj rozhoduje o chudnutí? Odborníčka na obezitu to vidí jasne

Čo by mal človek urobiť, ak sa chce prepnúť z režimu ukladania do režimu spaľovania?

Jednou z možností je napríklad „intermittent fasting“, teda prerušované hladovanie. Znamená to vyhradiť si počas dňa približne 8 až 9 hodín, keď prijímame jedlo, a zvyšných približne 16 hodín nejesť.

Môže to vyzerať napríklad tak, že prvé jedlo máme o 10.00 h, posledné o 18.00 h a potom už nič. To je jedna z metód, ktoré môžu byť veľmi efektívne. To však neznamená, že počas tých ôsmich hodín môžeme jesť čokoľvek a v akomkoľvek množstve.