Ľahká večera nemusí byť nudná. Tieto jedlá pomôžu telu pripraviť sa na spánok

Večera hrá v našom režime kľúčovú rolu. Často ju po hektických dňoch jeme neskoro, unavení a bez väčšieho premýšľania. Práve vtedy však rozhodujeme o tom, či telo pred spaním upokojíme, alebo mu ešte naložíme ďalšiu zmenu.

Platí pritom jednoduché pravidlo: večer by sme mali jesť jedlo, ktoré zasýti, ale nezaťaží trávenie. Odborníci jasne hovoria o tom, že ťažké, mastné či veľmi korenisté jedlá môžu zhoršiť zaspávanie aj kvalitu spánku. Podobne problematické sú veľké porc...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.