“Há quem precise de acordar mais tarde. Alargar os horários de entrada no trabalho podia melhorar o trânsito e a vida de quem tem insónias”

Adormece no sofá, mas quando chega à cama não consegue sequer fechar os olhos? Apesar de se estimar gastos de milhões em medicamentos para dormir, a valeriana, a melatonina ou outros suplementos não são a solução. Os especialistas André Ponte e Henrique Prata Ribeiro, neste Consulta Aberta, explicam como retirar a televisão do quarto ou parar com os scrolls infinitos nas redes pode ser tão ou mais eficaz que certos suplementos. “Dormir é fácil”, garantem. Ouça aqui o novo episódio do podcast