W czym witamina D?

Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jej głównym źródłem jest promieniowanie słoneczne, które stymuluje skórę do produkcji tej witaminy. Jednak nie zawsze mamy możliwość wystawienia się na słońce, szczególnie w okresie zimowym lub w regionach o małej ilości słonecznych dni. Dlatego warto zwrócić uwagę na pokarmy bogate w witaminę D. Do najważniejszych źródeł tej witaminy należą ryby tłuste, takie jak łosoś, makrela czy sardynki, które są nie tylko smaczne, ale również dostarczają cennych kwasów omega-3.