왜 안 빠지지? 전문가가 말하는 진짜 살 빠지는 조건

덜 먹고 더 움직이는데 체중은 그대로인 당신. 실망하지 말자, 당신은 잘하고 있다. 단지 먹고 운동하는 것 말고 다른 이유 때문일 뿐.

정체기가 있는 것은 당연

본격적인 다이어트에 돌입하고 운동량도 늘리고 식단도 조절하는데 체중이 계속 그대로라면 그럴만한 이유가 있다. 영양 전문가 레이시 퍼턱 박사는 우리 몸은 새로운 자극을 주지 않으면 원래 상태를 유지하려는 습성이 있어 운동이든 식단이든 변화가 필요하다고 체중 정체기를 설명했다. 한 번에 극적인 결과를 기대하기보단 내 몸에 맞는 식단과 운동을 찾아가면 쉽게 정체기를 벗어날 수 있다.

혈당 안정

밥을 먹자마자 잠이 오거나 쉽게 귀찮아진다면 인슐린 저항성 때문에 살이 안 빠지고 있을 가능성이 높다. 인슐린 저항성은 세포가 인슐린 신호에 제대로 반응하지 못하는 상태로, 이 경우 혈당이 계속 치솟고 인슐린이 과잉 분비되면서 지방 연소가 일어나지 않는다. 혈당을 안정시키는 첫 번째 방법은 식사 순서다.