헬스장에서 딱 하나만 해야 한다면? 바로 이 운동!

“헬스장에서 딱 하나만 골라야 한다면 어떤 운동을 할 거예요?”라고 누군가 트레이너에게 묻는다면, 그들의 답은 한결같을 겁니다. 스쿼트도, 플랭크도, 레그 프레스도 아닌 ‘데드리프트’죠.

@annabelleronnfeldt

Episode 1 | Conventional Deadlift Form #micdup #deadliftform

♬ original sound – Annabelle Ronnfeldt

데드리프트는 전신 근육을 한 번에 자극하고, 일상의 모든 움직임을 더 강하게 만들며, 시간 대비 효과로 따지면 어떤 운동도 따라올 수 없는 동작입니다. 멀리서 보면 왠지 어렵게 느껴지지만 사실 우리는 이미 매일 데드리프트를 하고 있어요. 무거운 짐을 들고 계단을 오를 때, 바닥에 떨어진 물건을 집을 때, 아이를 번쩍 안아 올릴 때. 다만 제대로 된 방법을 모를 뿐이죠.

@sofiaboman

동작 하나로 전신 운동을 다 끝낼 수 있다?