해외 트레이너들이 추천하는, 운동 전에 먹으면 효과 좋은 ‘이것’

벌크업이든 체중 감량이든, 헬스장에 가거나 달리기를 하든, 그 전에 먹어야 하는 음식과 영양소는 명확하다. 전문가들에게 딱 정리해달라고 했다.

운동하는 사람들은 알고 있겠지만 ‘먹는 것까지가 운동이다’. 운동 전에는 무엇을 먹어야 좋을까? 먹으면 안 좋은 것은? 운동을 시작한 사람은 물론 운동에 진심인 사람들까지 매일 부딪히는 고민이다. 단백질을 충분히 먹고 들어가야 할까, 아니면 운동 후로 미뤄야 할까? 운동 후에는 몇 분 안에 단백질을 섭취해야 할까? 탄수화물을 넉넉히 먹는 카보로딩은 에너지를 끌어올리는 가장 좋은 방법일까? 아니면 공복 운동이야말로 몸을 가장 잘 만드는 비결일까? 전부 타당한 질문이고, 하나씩 뜯어볼 필요가 있다.

다행히도 인생 최고의 운동을 위한 연료 공급법을 한눈에 정리한 치트시트를 준비했다. 몸을 제대로 만들고 싶다면 음식은 우선순위가 되어야 한다. 보기 좋은 몸과 헬스장에 들어서는 순간 시선을 끄는 몸의 차이를 만드는 요소가 될 수 있기 때문이다.