간단한데 효과는 배가 되는, 전문가가 추천하는 운동습관 4가지

열심히 운동하지만 체중계에 올라갈 때마다, 인바디를 잴 때마다 좌절하지 않는가. 차라리 운동을 안했다면 모를까 하고도 절망스러운 사람들을 위해 운동의 효과를 올려줄 방법들을 소개하고자 한다.

커피부터 마시기

운동하기 전에 커피를 마시면 지방연소, 근력 및 지구력 향상, 집중력 강화에 큰 도움을 준다. 주의해야 할 점은 달달한 커피가 아니라 아메리카노를 마셔야 한다는 점이다. 달달한 커피를 마시면 오히려 운동효과는 마이너스가 된다. 반면 운동하기 30분 전에 아메리카노 한 잔 마신다면 당신의 운동 효과는 배가 된다.

6시간 이상 공복을 유지하고 운동할 것

공복을 유지한 채로 운동을 하면 체지방 연소와 지방 분해 효율이 늘어난다. 더 적은 시간을 운동해도 더 큰 효과를 낼 수 있다는 뜻이다. 공복을 유지한 채로 커피를 마신다면 더 좋다. 물론 너무 고강도의 운동을 한다면 몸이 근육에 저장된 단백질을 에너지원으로 사용해 근손실이 오기도 한다.