복근이 보이려면 체지방률이 몇 퍼센트여야 할까? 남자 체지방 기준 총정리

체지방률이 건강에 대해 말해주는 것들.

체지방률은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율을 의미한다. 헬스장 문화에서는 꽤 오래전부터 중요한 지표처럼 여겨져 왔고, 사실 복근이 거울에 보이느냐 아니냐를 결정짓는 핵심 요소이기도 하다. 하지만 체지방률이 중요한 이유는 단순히 복근의 선명도 때문만은 아니다. 등록 영양사이자 퍼스널 트레이너인 폴 크리글러는 이렇게 말한다. “체지방은 건강 수명과 기대 수명을 예측하는 꽤 강력한 지표입니다. 체지방 수준은 시간이 지남에 따라 신체가 어떻게 기능하는지, 질병에 어떻게 대응하는지, 염증을 어떻게 관리하는지에 영향을 줍니다.” 다만 전문가들은 체지방률에 지나치게 집착하는 것도 건강하지 않다고 말한다. 비만 전문 의사 케빈 장드로는 체지방을 이렇게 설명한다. “체지방은 허리둘레나 혈액 검사 결과처럼, 우리 몸의 대사 건강 상태를 보여주는 또 하나의 지표일 뿐입니다.”

복근을 보려면 체지방부터 줄여야 한다

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