장수 전문가 추천, 스마트 워치로 심박수를 추적하는 이유

심박수를 이해하는 것은 단순히 최고의 체력을 만드는 것 이상을 의미한다. 부상과 스트레스를 줄이고, 심지어 질병의 징후를 예측하는 데도 도움이 될 수 있다.

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우리가 누구든, 무엇을 하든, 우리의 심박수는 측정 가능하다. 심장이 뛰고 살아 있다는 가장 분명한 신호 중 하나다. 그렇다면 운동할 때 심박수는 어느 정도가 되어야 할까? 기본적인 이야기부터 하자면, 운동을 하면 심장은 전신으로 혈액을 보내기 위해 더 빠르게 뛴다. 이 과정에서 산소와 각종 영양 물질이 근육으로 전달되고, 특히 산소는 운동을 지속하는 데 필요한 에너지를 만든다.

‘체력이 좋은’ 사람은 심장이 더 효율적으로 작동해 분당 박동 수가 적어도 충분한 혈류를 유지할 수 있다. 반대로 체력이 낮다면 같은 일을 하기 위해 더 많이, 더 세게 뛰어야 한다. 이는 연속선상에 있다. 숙련된 마라토너는 비교적 느리고 일정한 페이스에 익숙하지만, 배틀 로프 같은 고강도 운동을 하면 심박수가 급격히 치솟을 수 있다.