과소평가된 근육, 어깨 넓어 보이기 위해 필요한 의외의 ‘이 운동’

전문가들이 말하는, 어깨 라인을 또렷하게 만들고 부상을 예방하며 자세까지 개선하는 최고의 승모근 운동.

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헬스장에서 누군가에게 승모근이 어디냐고 물으면 대부분 목과 어깨 사이에 살짝 솟은 작은 근육을 가리킬 것이다. 하지만 사실 그 부위는 승모근의 일부분일 뿐이다. “많은 사람들이 생각하는 것보다 승모근은 훨씬 큰 근육입니다.” 피트니스 브랜드 디스버커 스트렝스의 창립자이자 CEO인 루크 칼슨의 말이다.

승모근은 목 옆에서 시작해 어깨를 지나 등 중간까지 이어지는 다이아몬드 모양의 근육군이다. 눈에 보이는 등 근육의 약 3분의 1을 차지할 만큼 넓은 영역을 덮고 있다. 하지만 승모근은 어깨 운동과 등 운동 사이의 애매한 위치에 있기 때문에, 두 루틴 모두에서 종종 빠지곤 한다. “근육을 늘리고 싶을 때 사람들은 가슴, 광배근, 이두, 삼두만 생각합니다. 그런데 사실 승모근에도 상당한 근육량이 숨어 있습니다.” 칼슨은 이렇게 말한다.