운동하는데 살찐다? 다이어트하면 몸무게 계속 느는 유형 6

단순히 덜 먹고 더 움직이면 살이 빠질까? 식사량을 줄이고 운동을 꾸준히 해도 체중이 변하지 않는다면 아마 스트레스를 받고 있을 가능성이 크다.

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스트레스를 받으면 왜 살이 찔까? 이유는 복잡한데 단순하다. 미국 하버드 의과대학과 여러 연구에 따르면 스트레스가 높아지면 코르티솔이라는 호르몬이 증가한다. 이 호르몬은 식욕을 높이고 지방 저장을 촉진하는 역할을 한다. 쉽게 말해, 몸이 스트레스를 위기 상황으로 인식해 에너지를 축적한다는 의미다.

철저한 식단 관리형

다이어트를 시작하면서 탄수화물, 지방, 간식 등을 지나치게 제한하는 사람이 있다. 처음에는 체중이 빠지는 것처럼 보이지만 시간이 지나면서 폭식과 요요로 이어진다. 영국 케임브리지 대학 연구에 따르면 지나치게 엄격한 식단은 스트레스 호르몬 분비를 증가시키고, 보상 심리로 인해 고열량 음식에 대한 욕구를 높일 수 있다고 한다. 특히 “절대 먹으면 안 된다”는 생각이 강할수록 음식에 대한 집착이 커진다.