스트레스 없고 꾸준히 가능! MZ 사이 난리난 ‘소프트 유산소’

우리 운동 루틴에 빠져 있던 마지막 퍼즐 한 조각을 찾았다.

Kelsey Niziolek; Getty Images

SNS의 순기능 하나. 예전에 있던 좋은 것을 다시 꺼내와 새로운 트렌드라고 부른다. 작년에는 존 투가 그 주인공이었다. 비교적 낮은 강도로 진행하는 지방 연소 중심의 유산소 운동으로, 운동 중에도 대화를 할 수 있을 정도로 여유가 있는 방식이다. 심지어 인스타그램 릴스를 찍을 여유까지 남는다.

최근에는 알고리즘에서 또 다른 유산소 운동이 자주 등장한다. 그보다 더 편안한 방식의 운동, 바로 소프트 유산소다. ‘코지 카디오’라고도 불리는 이 운동은 말 그대로 천천히 편안한 속도로 하는 유산소 운동이다. 반복적인 충격으로부터 몸을 보호하기 위한 방식이다. 휴스턴 텍사스대 보건과학센터 스포츠의학 전문의이자 교수인 어빈 술라파스는 이렇게 말한다. “최근 트렌드처럼 보이지만 사실은 소프트 유산소는 단순히 저강도 운동을 가볍게 부르는 표현일 뿐입니다.