체지방률, 이 이하면 몸에 무리 간다! 남자 연령별 적정 체지방 정도는?

체지방을 집착적으로 줄일 필요는 없지만, 그렇다고 완전히 무시해서도 안 된다. 전문가들이 말하는 적당히 잘 먹고 건강히 살기 좋은 체지방률은 이 정도다. 즉, 건강을 위해 우리 모두가 덜 먹고 더 운동할 필요는 없다는 말이다.

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체지방률은 즉 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율을 말하는 수치다. 이는 오래전부터 ‘헬스장 문화’의 핵심 개념 중 하나였다. 아래에서 더 자세히 설명하겠지만 당신이 복근 운동을 마치고 나서 거울에 보일지 말지를 결정하는 변수가 바로 체지방률이다. 여름에 식스팩을 목표로 하고 있다면 반드시 신경 써야 할 숫자다.

하지만 복근이 선명하게 보이는 것만이 이 지표가 중요한 이유는 아니다. “체지방은 건강 수명과 실제 수명을 꽤 강하게 예측하는 지표입니다.” 라이프타임의 영양 제품 개발 책임자이자 공인 영양사, 퍼스널 트레이너인 폴 크리글러의 말이다. “체지방 수준은 시간이 지나면서 몸이 어떻게 기능하는지...