아침 운동 vs 저녁 운동, 남자에게 좋은 것은 ‘이 시간’ 운동

아침 운동이냐 저녁 운동이냐를 두고 오랜 논쟁이 이어져 왔다. 우리는 전문가 트레이너들에게 어떤 시간이 더 좋은지 물어봤고, 놀랍게도 모두가 점심시간 운동이 몸과 뇌를 가장 활발하게 만든다는 의견을 전해왔다.

오래된 논쟁에 따르면 아침 운동은 지방 감량에 더 좋고, 저녁 운동은 근력 향상에 더 유리하다고 여겨진다. 실제로 연구를 보면 하루 중 운동하는 시간에 따라 수행 능력, 근력, 호르몬, 기분, 심지어 부상 위험까지 영향을 받을 수 있다는 결과가 있다. 하지만 모두가 알다시피 수면, 영양, 스트레스, 업무 일정, 가족, 동기 같은 요소들이 실제로 운동의 질을 더 크게 좌우하기도 한다. 삶이 바쁠 때는 어떤 시간이든 체육관에 가는 것 자체가 이미 승리다.

그럼에도 불구하고 운동 시간을 어느 정도 선택할 수 있고, 운동 효과에서 조금이라도 이점을 얻고 싶다면 계속 읽어보자. 아침 6시에 출근 전 운동을 하는 사람이든, 저녁 식사 전에 짧게 운동을 마치는 사람이든 자신의 운동 방식을 다시 생각해볼 만한 이유는 언제나 있다.