자기 전에 ‘이런 걱정’을 하면 더 깊이 잘 수 있다, 수면 전문가 꿀팁 8

“아침엔 일어나자마자 침대를 박차고 나갈 것, 자기 전에는 일부러 걱정하는 시간을 가질 것” 수면 전문가들이 말하는 더 잘 자는 법이다.

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잠은 참 까다롭다. 어떤 날은 머리를 베개에 대자마자 잠들고, 어떤 날은 밤새 뒤척이기도 한다. 어떻게 하면 남은 인생 동안 잠을 잘 잘 수 있을지 막막하다. 이럴 때 참고하면 좋을 것이 있다. 전문가들이 오랫동안 연구하며 검증해온 간단한 방법이다. 어떤 방법은 침대에서 무엇을 하느냐에 관한 것이고, 어떤 것은 잠들기 직전의 루틴과 관련이 있다. 또 어떤 것들은 낮 동안 무엇을 하느냐에 관한 조언이다. 수면은 생체 리듬의 일부이기 때문에 깨어 있는 시간도 중요한 역할을 한다. 더 잘 자고 싶다면 다음 여덟 가지 전문가 팁을 참고해보자.

스테파니 로미셰프스키 | 슬리피헤드 클리닉 & 리슬립 설립자, 수면 생리학자

아침에 밖으로 나가라
단순하게 들릴 수도 있고...