급하게 찐 살 뺄 때, 강도 높고 효과 확실한 남자 단기 다이어트법 4

급하게 체중을 줄여야 할 상황, 이른바 ‘급찐급빠’가 필요할 때가 있다. 중요한 촬영을 앞두고 실제로 남자 연예인들이 단기간 체중 감량을 위해 선택했던 방법들과 이를 현실에서 적용할 수 있는 팁들을 정리했다.

박지훈 – 사과 다이어트

영화 ‘왕과 사는 남자’에서 단종 역을 맡았던 박지훈은 캐릭터의 처절함을 표현하기 위해 극단적인 감량을 선택했다. 두 달간 하루 사과 한 개만 섭취하며 약 15kg을 감량했다고. 그는 운동으로 다진 몸이 아니라, 피골이 상접한 모습이 필요했기 때문에 이러한 감량법을 선택했다고 밝혔다. 하지만 극단적 단식 때문에 일반식을 다시 시작했을 때 부작용으로 구토 증상이 있었다고 고백하기도. 과일 하나만 먹는 단식은 단기간 체중은 빠질 수 있지만, 근육 손실과 기초대사량 저하, 요요 위험이 매우 높다. 때문에 현실적으로 단기 감량이 필요하다면 완전 단식보다는, 일정 기간 식단을 단순화해 섭취 칼로리를 줄이는 방식을 권장한다.