사람들이 모르고 있는, 진짜 살 잘 빠지는 운동의 진실

몸을 만드는 일은 단순히 음식 섭취를 줄이고 운동량을 늘리는 문제가 아니다. 섭취 칼로리와 운동 시간을 전략적으로 조율하면 한발 앞설 수 있다. 무엇보다 체중 감량에 가장 좋은 운동은 결국 당신이 꾸준히 할 수 있는 운동이다. 아주 쉬운 원리다.

체중 감량을 위해 운동하고 적게 먹으며 칼로리 적자를 유지하는 것은 쉽지 않다. 특히 겨울이 길어지고, 동면하고 싶은 충동이 강해질수록 더 그렇다. 여름에 복근을 내놓고 싶은 마음은 있지만, 치킨이나 곱창 같은 배달 음식을 즐기는 것은 언제나 좋으니까. 칼로리 적자를 극대화하는 핵심은 무기한으로 자신을 제한하는 것이 아니다. 언제까지나 적게 먹고 더 운동할 수 있는 사람은 없으니까. 계획된 휴지기를 포함해 적자를 설계하고 언제, 어떻게 운동할지 영리하게 접근하는 데 있다. 더 알고 싶은가? 전문가들의 조언을 정리했다.

칼로리 적자란?

다이어트에는 늘 칼로리에 대한 이야기가 많지만, 칼로리는 특정 음식과 음료에 들어 있는 에너지의 양을 측정하는 단위일 뿐이다.