근육을 위한 전유물이 아니에요! 여성에게 크레아틴이 필요한 이유

현재 건강보조식품 분야에서 가장 뜨거운 트렌드이자, 수십 년간 축적된 과학적 증거로 그 효과가 입증된 성분이 있습니다. 바로 ‘크레아틴(Creatine)’이죠.

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하지만 높은 인지도만큼이나 오해도 적지 않습니다. 특히 여성은 크레아틴이 부족함에도 불구하고 ‘크레아틴을 먹으면 살이 찐다’ 또는 ‘헬스장 다니는 남자만 먹는 보충제’라는 소문 때문에 섭취를 꺼렸습니다. 그런데 영양학자 라우라 파라다(Laura Parada)는 여성이야말로 크레아틴이 더욱 필요하다고 강조합니다. 여성의 몸은 생리주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변하는데, 그에 따라 체내 크레아틴 저장량도 함께 변하기 때문이죠.

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여성 건강을 위한 크레아틴의 효능

최근 연구에 따르면, 크레아틴은 다양한 효능이 있습니다. 노화 방지, 갱년기 건강 유지는 물론, 일반적인 통념과 달리 건강한 체중 유지에도 도움이 됩니다.