지금보다 나은 기분으로 살 수 있다, 마그네슘 풍부한 음식 7가지

더 나은 숙면이나 기분 전환을 원하는가? 세 명의 영양사가 자연스럽게 마그네슘 필요량을 채울 수 있는 최고의 식품을 소개한다.

우리 몸에 필요한 미네랄이 여러 개 있는데, 마그네슘은 그중에서도 가장 긴 직무 설명서를 가졌을 것이다. 신경 기능, 혈압 조절, 단백질 합성, 면역 지원을 포함해 300가지가 넘는 신체 과정에 관여한다. 운동을 자주 하는 사람이라면, 마그네슘이 근육 회복에도 도움이 된다는 사실을 이미 알고 있을 것이다.

공인 영양사이자 라이프 타임의 제품 디렉터인 폴 크리글러는 “마그네슘은 필수 영양소로 분류됩니다. 즉, 우리 몸이 스스로 만들어낼 수 없지만 생존과 정상적인 기능 유지를 위해 반드시 필요하기 때문에 환경, 특히 음식으로부터 섭취해야 합니다”라고 말한다. 마그네슘의 중요성에도 불구하고 많은 현대인들이 충분히 섭취하지 못하고 있다. 미국 국민건강영양조사 자료에 따르면 성인의 거의 절반이 마그네슘을 충분히 섭취하지 못한다.