러너 필독! 인터벌 트레이닝 없이 달리면 놓치는 것

폐가 타들어 가고, 다리가 굳는 느낌, 인터벌 트레이닝을 진심으로 즐기는 사람은 없다. 그 고통을 밀어붙여야만 더 빠른 PB와 더 높은 수준의 체력을 얻을 수 있다. 만약 그게 즐겁다면? 당신은 인터벌 트레이닝을 제대로 하고 있지 않은 것이다.

모든 러너의 삶에는 한 단계 끌어올려야 할 순간이 온다. 그 말은 곧 하나를 의미한다. 바로 인터벌 트레이닝이다. 많은 러너들이 인터벌을 싫어하는 데는 이유가 있다. 아프기 때문이다. 지치고, 다리와 폐, 중추신경계를 이전보다 훨씬 더 혹사시킨다. 첫 롤링 400m 세트는 인생에서 가장 힘든 운동처럼 느껴질지도 모른다. 하지만 좋은 계획을 따른다면 체력이 향상될 뿐 아니라, 정신적 회복탄력성이 강해지고, 다리가 더 효율적으로 부담을 견디며, PB도 개선되는 것을 느끼게 될 것이다. 충분히 오래 하면 좋아지기까지 할까? 글쎄, 아마 거기까지는 아닐지도. 모든 인터벌은 일종의 고문처럼 느껴진다. 하지만 각각은 더 빠르고 더 강한 내일로 가는 열쇠다.