오래 앉아 있고, 많이 먹고, 덜 자고, 현대인들이 잘 걸리는 질병 7

현대인의 질병은 갑자기 생기지 않는다. 치료보다 중요한 건, 오늘의 루틴을 조금 바꾸는 일이다.

비만

야근 후 치킨, 당 충전용 커피, 하루 8시간 이상 앉아 있는 루틴이 반복되면 복부에 먼저 신호가 온다. 특히 내장지방은 조용히 염증을 만들고, 혈관과 대사를 무너뜨린다. 비만은 단독 질환이 아니라 고혈압과 제2형 당뇨병, 지방간으로 이어지는 출발선이다. 숫자에 집착하기보다 허리둘레와 체지방률을 체크하는 편이 더 정확하다. 몸은 생각보다 정직하다.

고혈압

아프지 않다는 게 문제다. 증상이 없으니 방심한다. 하지만 혈관은 매일 압박을 받는다. 짜게 먹고, 스트레스를 삼키고, 잠을 줄이는 순간 혈압은 자연스럽게 올라간다. 고혈압은 어느 날 갑자기 쓰러지게 만드는 병이 아니다. 서서히, 그러나 확실하게 심장과 뇌를 겨냥한다. 30대라면 괜찮다는 생각이 가장 위험하다.

제2형 당뇨병

달콤한 습관이 만든 결과다.