의욕이 사라졌을 때 점검해야 할 생활 신호 5

특별한 이유가 있는 것 같지도 않은데 아무것도 시작하기 싫고, 해야 할 일은 계속 미뤄질 때가 있다. 이럴 때 의지나 마음가짐을 먼저 탓하기 쉽지만, 실제로는 생활 리듬의 작은 변화가 원인인 경우가 많다.

수면 리듬이 흔들리고 있지는 않은가

잠을 충분히 잤다고 느끼더라도 수면 시간이 들쭉날쭉하면 몸의 생체 리듬이 쉽게 흐트러진다. 수면이 불규칙해지면 집중력과 동기 조절 능력이 함께 떨어진다. 특히 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이 반복되면 하루 전체의 에너지 수준이 낮아진다. 의욕이 떨어졌다고 느낀다면 먼저 기상 시간을 일정하게 유지하는 것부터 시작해 볼 수 있다.

식사 간격이 지나치게 길어지지 않았는가

식사를 거르면 혈당이 낮아지고 몸은 자연스럽게 활동을 줄이려 한다. 이 상태에서는 새로운 일을 시작하려는 힘이 잘 생기지 않는다. 무기력함이 심해지는 날을 돌아보면 식사 시간이 불규칙하거나 너무 적게 먹은 경우가 많다.