야식이 당길 때! 맛을 포기하지 않고 먹을 수 있는 대체 간식 7

밤이 되면 유난히 짠 음식이나 달콤한 간식이 당긴다. 배가 고파서라기보다 습관이나 스트레스 때문에 생기는 경우가 많다. 그렇다고 무작정 참기만 하면 다음 날 폭식으로 이어지기 쉽다. 야식을 완전히 끊기보다 부담이 적은 선택으로 바꾸는 것이 현실적인 방법이다.

맑은 국물

허기보다는 따뜻한 무언가를 먹고 싶을 때 효과적이다. 미소된장국처럼 염분이 너무 많지 않은 맑은 국물은 야식 욕구를 의외로 쉽게 가라앉힌다. 수분 보충에도 도움이 된다.

게맛살

짭짤한 간식이 당길 때는 게맛살도 좋은 대안이 될 수 있다. 칼로리가 비교적 낮고 단백질이 들어 있어 가볍게 허기를 달래기에 적당하다. 몇 개만 먹어도 만족감이 생겨 과자나 튀긴 음식을 대신하기 쉽다. 다만 나트륨 함량이 높은 편이므로 채소와 함께 먹거나 양을 정해두는 것이 좋다.

밤 간식

달콤한 간식이 당길 때는 가공 밤(맛밤 등)이 좋은 대안이 된다.