콘텐츠 중독에서 벗어나 뇌를 회복시키는 방법

강박적으로 SNS를 확인하거나 끝없이 뉴스를 내려 보는 둠 스크롤링(Doom Scrolling)까지. 우리는 이미 스마트폰과 떼려야 뗄 수 없는, 집착에 가까운 관계에 있습니다. 평균 스크린 타임이 위험 수위를 넘어 사실상 중독으로 느껴질 정도가 됐을 때는 어떻게 하면 좋을까요?

@_lilikoi

디지털 디톡스(Digital Detox, 일정 기간 디지털 기기 사용을 의도적으로 중단하는 것)를 단 하루나 이틀만이라도 시도해보세요. 스크롤을 내리고 싶은 충동에 휩쓸리지 않고, 콘텐츠 중독에서 벗어나 뇌가 회복할 수 있는 팁을 에일린 알렉산더(Aileen Alexander) 박사에게 물어봤습니다.

긴 호흡의 콘텐츠 접하기

스마트폰에 손대지 않고 영화 한 편을 처음부터 끝까지 보는 것이 힘들다면, 짧은 TV 에피소드부터 도전해보세요. 그리고 점차 시청 시간이 긴 영화로 난도를 높이는 겁니다. 동시에 정신적으로 풍요로움을 가져다줄 수 있는 콘텐츠로 바꿔보세요.