새벽 3시에 계속 깬다고? 놓쳐선 안될 건강 신호

한밤중에 깨는 일이 잦은가? 그게 우연이라 생각하거나 단순히 불면증이라고 여기는가? 전문가들이 이 신호를 놓치지 말고 바로잡아야 한다고 조언한다. 밤새 깊이 자고 더 나은 삶을 살 수 있다.

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사실은 사람들은 누구나 밤마다 몇 차례씩 잠에서 깬다. 차이는 하나다. 숙면을 취하는 사람들은 그 사실을 인식하지 못한 채 다시 잠들어 아침에 깨어난다는 것.

반면 다른 부류도 있다. 새벽 3시에 눈이 말똥말똥해 있으면, 많은 사람들은 자신의 수면에 뭔가 문제가 생겼다고 생각한다. 하지만 이는 ‘잠을 못 자는 체질’이라기보다, 그 순간 무엇이 벌어지고 있는지, 그리고 잠자리에 들기 훨씬 전부터 마음과 몸을 얼마나 잘 준비했는지의 문제인 경우가 많다. 좋은 소식은 한밤중 각성의 대부분이 예측 가능한 패턴을 따른다는 점이다. 그리고 그 원인을 알면, 의외로 고치기 쉽다. 우리는 전문가들에게 불면증의 가장 흔한 원인과 그 해결책을 물었다.