입춘 이후 바로 지금! 남자가 건강을 위해 꼭 바꿔야 할 간단한 아침 루틴

겨우내 움츠러들었던 몸을 깨울 때다. 한 해 컨디션을 결정한다는 봄이 다가왔다. 아침이 달라지면 2026년도 달라진다.

미지근한 물 한 잔 마시기

입춘 이후에는 우리 몸의 신진대사도 서서히 활발해지기 시작한다. 잠든 사이 코와 입으로 빠져나간 수분을 보충하면 정체하던 혈액이 원활하게 움직여 머리를 맑게 해 빠른 컨디션 회복을 가능하게 만든다. 찬물은 갑작스러운 혈관 수축을 일으켜 심장에 부담을 줄 수 있으므로 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 좋다고 의사들은 말한다.

새벽 5분 명상

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고요한 새벽 아침. 진공 상태와 같은 환경에서 5분의 명상은 그 어떤 좋은 약과 상담보다 마음 건강에 좋다. 창문을 열어 밤새 정체된 실내 공기를 내보내고 맑은 공기를 마시며 잠시 생각을 비우는 시간을 가져보자. 5분 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 안정시켜 집중력을 높이고 봄철 특유의 나른함을 예방하는 데 큰 역할을 한다.