운동했는데 살이 안 빠지는 사람들의 공통점 7

운동을 열심히 안 했거나, 운동한 것보다 많이 먹거나. 혹은 둘 다라서.

“운동은 꾸준히 하는데 왜 살은 그대로지?” 헬스장도 다니고, 열심히 뛰는데 체중계 숫자는 그대로다. 아니, 더 올라가기도 한다. 사실은 운동 말고 다른 이유일 수도 있다.

운동했으니, 이 정도는 괜찮겠지

이건 내 이야기다. 운동 후 먹을 걸 참지 못해서 살이 안 빠진다. 땀 흘렸다는 이유로 빵, 커피, 제로 콜라를 주저없이 마신다. 문제는 생각보다 운동으로 소모한 칼로리가 많지 않다는 거다. 러닝 30분보다 빵 하나로 채워지는 칼로리가 더 높다. 이러면 살은 빠지기 어렵다.

건강식이라는 이유로 과식한다

샐러드, 견과류, 단백질 바, 닭가슴살 같은 건강식도 칼로리가 아예 없는 건 아니다. 특히 견과류나 드레싱은 양이 조금만 늘어도 칼로리가 금방 올라간다. 건강식이라는 핑계로 과식하지 말자. 코끼리도 풀만 먹지만 덩치가 크다.