어젯밤 꿈자리가 사나웠던 이유, 내가 먹은 이 음식 때문?

잘못된 식습관은 위장은 쉬고 싶지만, 두뇌는 깨어 있게 한다. 악몽을 자주 꾸는 편이라면 음식을 바꿔보자.

치즈

getty images

영국 치즈 위원회의 흥미로운 연구에 따르면, 자기 전 섭취하는 치즈는 꿈의 내용에 직접적인 영향을 줄 수 있다고 밝혔다. 그 원인은 치즈에 다량 함유된 트립토판이라는 영양소다. 치즈는 소화가 더딜뿐더러 트립토판은 수면에 관여하는 신경전달물질인 세로토닌을 과하게 만들어내 몸은 잠들었지만 뇌는 활성화해 악몽의 원인이 된다고 한다. 치즈를 많이 섭취했다면 최소 2시간 이후에 자는 것이 좋다.

매운 음식

집에서 엽떡, 매운닭발 등 매운 음식을 먹고 바로 자면 악몽을 꿀 확률이 높다. 매운 음식은 체온 조절 시스템을 교란하여 숙면의 질을 급격히 떨어뜨린다. 캡사이신 성분은 대사를 촉진하고 심박수를 높이는데, 이는 우리 몸이 깊은 잠으로 진입하는 것을 방해하고 렘(REM)수면 비중을 비정상적으로 높인다고 알려졌다.