현대인 고질병, 시큰시큰 터널증후군 없애는 아주 간단한 습관

키보드와 스마트폰이 만든 현대인의 고질병, 신경은 한번 손상되면 돌아오기 어렵다. 지금 필요한 것은 바로 올바른 습관. 늦었다고 생각할 때가 가장 빠르다.

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손목 스트레칭

손목터널증후군은 손목 내 정중 신경이 압박받아 생기는 질환이므로, 신경이 통로 안에서 원활하게 움직이도록 돕는 스트레칭이 최우선이다. 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손등을 몸쪽으로 당겼다가 반대로 손바닥을 정면으로 향하게 하는 동작을 반복하면 신경이 눌리는 것을 예방할 수 있다. 업무 중 1시간마다 1분만 투자해 보자.

스마트폰 사용 시 새끼손가락 받침 습관 버리기

스마트폰을 쥐고 거울에 자신의 모습을 비춰보자. 혹시 하단을 새끼손가락으로 받치고 있진 않은가? 최근 스마트폰이 경량화 되긴 했지만, 새끼손가락이 감당하기엔 무거운 무게다. 이런 습관은 손목 터널에 엄청난 압력을 가하고 신경을 직접적으로 압박하는 위험한 자세다.