갑자기 식욕이 터지는 순간들과 무탈하게 넘기는 법

갑자기 들이닥치는 손님, 식욕은 예고 없이 찾아온다.

업무나 공부를 열심히 했을 때

집중력이 떨어질 즈음 갑자기 단 음식이나 간식이 당긴다. 이는 실제 배고픔이라기보다 뇌가 에너지를 빠르게 보충하라는 신호에 가깝다. 해결 방법은 간단하다. 우선 물을 한 컵 마시고, 자리에서 잠깐 일어나 스트레칭을 하자. 2~3분의 움직임만으로도 뇌 혈류가 개선되며, 당장 간식을 찾는 충동이 잦아든다.

저녁 식사 이후 10시쯤

“오늘도 고생했으니 이 정도는 괜찮지”라는 안도감. 이래서 야식을 못 끊는다. 이때의 식욕은 피로와 감정 보상이 섞인 경우가 많다. 의외로 야식 생각은 푹 쉬면 사그라든다. 따뜻한 물로 샤워하고 차 한 잔으로 몸을 이완시키면 이 피로가 녹으며 허기도 가신다. 샤워하고 먹는 야식이 더 맛있다고? 기분 탓이다.

잠이 부족할 때

잠이 부족한 날, 식욕이 유독 더 강해진다.