이거 맞아? 자신감이 흔들릴 때 꼭 해야 할 질문 7

자신감은 사라지는 게 아니라 흔들리는 것이다. 그리고 흔들리는 순간, 좌절할 것이 아니라, 스스로에게 질문을 던지자.

지금 흔들리는 이유는 ‘실패’인가, ‘피로’인가

자신감이 떨어졌다고 느낄 때, 실제 원인은 실패가 아닐 가능성이 크다. 수면 부족, 과도한 일정, 휴식 없는 연속 작업. 몸이 먼저 지쳤는데 마음에 원인을 묻는 경우가 많다. “내가 모자라서인가?”보다 먼저 “지금 너무 피곤한 건 아닌가?”를 물어야 한다.

이 불안은 사실인가, 해석인가

머릿속에서 반복되는 생각은 대부분 사실이 아니라 해석이다. “나는 요즘 별로다”, “다른 사람들은 다 잘나간다” 같은 문장은 대개 증거가 불충분하다. 지금 느끼는 감정을 뒷받침할 구체적인 사실이 있는지 스스로에게 묻는다. 대부분은 없다.

최근에도 내가 해낸 일은 없는가

자신감이 흔들릴 때 사람은 기억을 선택적으로 사용한다.