진짜 쉽게 리프레시! 퇴근 후 휴식모드 들어가는 법 6

집에 왔는데도 계속 피곤한 이유, 여기서 갈린다.

퇴근 후 집 문을 여는 순간, 몸은 집에 왔는데 머리는 아직도 회사에 남아 있는 느낌이 들 때가 많다. 하루 종일 쌓인 피로와 긴장은 생각보다 쉽게 사라지지 않는다. 몇 가지 간단한 행동으로 몸을 휴식 모드로 바꿀 수 있다. 3분이면 충분하다.

미지근한 물로 얼굴 씻기

집에 들어오면 가장 먼저 신발을 벗고, 가방을 내려놓는다. 그리고 바로 손과 얼굴을 미지근한 물로 씻자. 단순한 위생을 넘어, ‘밖의 나’와 ‘집 안의 나’를 구분하는 강력한 신호가 된다. 피부에 닿는 물로 교감신경의 흥분을 낮추고, 뇌에 휴식 모드로 전환하라는 메시지를 보낸다. 실제로 얼굴과 손에는 감각 신경이 밀집해 있어, 이 부위를 자극하면 긴장 완화 효과가 빠르게 나타난다.

심호흡하기

수건으로 물기를 닦은 뒤, 어깨를 크게 돌리며 깊은 호흡을 세 번 한다.