늘 시작이 어려운 이들을 위한 가장 간단한 방법 6

인생을 바꾸려 하지 말고, 그냥 살짝 건드려보자. 그 정도면 충분하다.

딱 2분만 한다

시작을 가로막는 가장 큰 장벽은 ‘이걸 끝까지 해야 한다’는 압박이다. 2분이라는 짧은 시간은 그 부담을 거의 느끼지 않게 만든다. 타이머를 켜고 2분만 움직여보자. 시간이 끝났을 때 멈춰도 괜찮고, 계속하고 싶다면 그건 보너스다. 중요한 건 지속이 아니라 첫 움직임이다.

끝내지 말고 손만 대본다

대부분의 계획이 실패하는 이유는 목표가 지나치게 크기 때문이다. ‘운동 1시간’ 대신 ‘운동복 입기’, ‘원고 완성’ 대신 ‘파일 열기’처럼 기준을 낮춘다. 오늘 할 일의 정의를 끝내는 것에서 시작한 흔적을 남기는 것으로 바꾸는 순간, 목표 실행 가능성이 급격히 높아진다.

쉬운 동작 하나만 고른다

모든 일에는 진입 장벽이 가장 낮은 지점이 있다. 그 지점을 찾는 것이 중요하다. 운동이라면 스트레칭 한 동작...