러닝 직후 먹으면 안 되는 음식들 7

땀 흘리고 비웠으니 제대로 채웁시다.

신나게 뛰었다. 개운하다. 세상에서 가장 건강한 사람이 된 것 같다. 땀은 흘렸고, 오늘 할 일은 다 한 느낌. 이제는 뭐든 먹어도 될 것 같다. 하지만 조금만 참자. 위장은 아직 트랙 위에 있다. 심정은 여전히 쿵쾅거리고 소화기관은 음식물을 받아들일 준비가 안 됐다.

치킨, 햄버거, 감자튀김 같은 튀김류

러닝 후 치킨은 국룰 아니냐고? 러닝 후 몸은 지방을 처리할 여력이 거의 없다. 혈액은 근육으로 몰려 있고, 위장은 쉬는 중이다. 이때 기름진 음식을 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 안 된다.

아이스크림, 초콜릿 같은 달콤한 디저트

러닝 후 혈당은 이미 급격히 출렁이는 상태. 단 게 당긴다고 달콤한 디저트를 무작정 때려 넣으면 혈당 스파이크가 발생하며 인슐린 분비가 급증한다. 급격한 저혈당과 졸음, 무기력이 밀려온다. 당은 멀리하는 게 좋당.

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