작심삼일 좌절 금지, 해내는 사람의 목표 달성법

새해 계획 세우기보다 더 흔한 것은 사흘 만에 포기했다는 자책이다. 하지만 작심삼일은 의지가 약해서가 아니라, 목표를 설정하는 방식이 잘못됐다는 신호에 가깝다. 끝까지 해내는 사람들은 의지를 더 쓰지 않는다. 오히려 덜 쓴다.

의지는 쓰면 닳는다

의지는 마음먹는다고 무한히 생성되는 자원이 아니다. 집중력처럼 소모되는 에너지에 가깝다. “의지를 발휘해야지”라는 생각 자체가 이미 에너지를 쓰고 있다는 뜻이다. 중요한 건 의지를 더 쓰는 게 아니라, 애초에 쓰지 않아도 되는 구조를 만드는 일이다.

‘해야 할 일’ 대신 ‘하고 싶은 일’로 인식하기

목표가 버거워지는 순간은 대개 그것을 의무로 느낄 때다. 같은 행동이라도 “운동해야 한다”와 “땀 흘리고 개운해진다”는 전혀 다른 감각을 만든다. 목표로 삼은 단어를 바꿔보는 것만으로도 접근 방식이 달라진다. 하고 싶은 일이라고 인식되는 순간, 저항은 눈에 띄게 줄어든다.