러닝 후 바로 눕는 게 왜 안 좋을까?

일단 누워서 배달 음식 시키는 게 국룰 아닌가요.

달리고 나면 아무 생각 없이 침대를 찾는다. 다리가 풀리고 숨이 차니, 이쯤이면 누워도 될 것 같다는 착각이 든다. 하지만 러닝 직후의 몸은 뜨겁고 아직 운동 모드에서 빠져나오지 못한 상태다 . 이때 눕는 순간, 회복은 느려지고 피로는 길어진다.

러닝을 하면 심장은 평소보다 훨씬 빠르게 뛰며 혈액을 전신으로 밀어낸다. 다리 근육은 펌프처럼 수축과 이완을 반복하며 피를 다시 심장으로 올려 보낸다. 그런데 러닝을 마치자마자 눕게 되면 이 펌프가 갑자기 멈춘다. 혈액은 하체에 정체되고, 뇌로 가야 할 산소 공급도 순간적으로 줄어든다. 그래서 어지럽거나 머리가 멍해진다. 회복이 시작되기도 전에 이미 리듬이 깨지는 셈이다.

문제는 근육이다. 달리면서 생긴 노폐물과 젖산은 혈류를 타고 서서히 빠져나가야 한다. 그런데 바로 누우면 혈액 순환 속도가 급격히 떨어지며 이 노폐물들이 근육에 오래 머문다.