새해엔 꼭! 슬림하고 탄탄한 몸, 단번에 만드는 방법

전문가들이 인정한, 건강하고 지속 가능한 방법을 소개한다. 이번엔 제대로, 한 번에 성공해보자.

슬림하고 탄탄하다는 표현은 사실 정확한 의미가 없다. 토닝이나 영양 공급처럼 그럴듯하지만 모호하다. 대략적으로 말하자면 몸 상태가 더 좋아지는 것이다. 근육을 유지하거나 늘리면서 체지방만 줄이는 것이라 할 수 있다. “보통 우리가 ‘슬림해진다’고 말할 때는, 근육을 만들면서 지방을 태우는 것을 의미해요.” 공인 영양사 매디 파스콰리엘로는 말한다.

하지만 특정한 외형에 대한 욕망이나 압박감을 떠나서, ‘올바른 방식’으로 슬림해지는 것은 건강상의 이점도 함께 가져올 수 있다. “슬림해진다는 개념은 시간이 지나면서 분명히 진화했어요. 이제는 단순히 체중계 숫자로만 판단하지 않거든요.” 라이프 타임 볼더의 퍼스널 트레이너 글렌 데시몬은 말한다. “우리는 이제 근육량이 장수를 예측하는 가장 중요한 지표 중 하나라는 걸 알고 있습니다. 근육 대비 지방 비율이 높을수록 심혈관 질환...