모바일 게임 중독을 슬기롭게 끊기 위해 반드시 해야할 일 7

강한 의지력을 요구하지 않고, 일상에 바로 적용할 수 있는 방식 위주로.

트리거부터 끊을 것

게임을 켜게 만드는 특정 상황이나 감정을 먼저 찾아내는 것이 최우선. 그리고 그 트리거를 끊는 것이 중독을 줄이는 근본적인 방법이다. 예를 들어 지루함을 느끼는 순간 자동으로 게임을 켜는 습관이 있다면 그 시간을 다른 행동으로 교체하거나, 스트레스가 쌓일 때마다 게임으로 도피하는 패턴이 있다면 스트레스 해소용 대체 루틴을 마련해 반복을 끊어내야 한다.

게임 알림을 과감하게 끌 것

푸시 알림은 게임에 다시 돌아오게 만드는 강력한 유혹이다. 따라서 모든 알림을 비활성화해 게임이 내 일상을 망치는 구조를 완전히 끊어내는 것이 중요하다. 알림이 끊기면 게임을 켜는 타이밍이 내가 원할 때로 바뀌고, 그 자체만으로도 사용 시간이 크게 감소한다.

앱 위치를 바꿀 것

게임 앱을 홈 화면 전면에 두지 않고 폴더 깊숙한 곳으로 옮기면 실행까지 몇 단계가 추가되고...