전문가들이 추천하는 피로 해소 야채!

피로 전문가들이 추천하는 요즘 꼭 필요한 슈퍼푸드, 바로 시금치입니다.

마그네슘이 풍부한 슈퍼푸드, 시금치

전문가들은 마그네슘의 중요성을 언급하고 있습니다. 우리 몸에서 벌어지는 300종 이상의 효소 반응에 작용하는 미네랄 중 하나죠. 특히 에너지 생성에 큰 영향을 주고, 근육과 면역 체계가 최상의 컨디션을 유지하도록 도와줍니다. 그뿐 아니라 피로를 줄여주는 아주 중요한 역할을 하죠. 스페인 IVB 웰니스 랩의 공동 설립자이자 내분비학 전문의 이사벨 비냐 바스(Isabel Viña Bas)는 마그네슘이 부족할 경우 근력이 약해지고 불면증 같은 문제, 즉 피로와 관련 있는 증상이 나타난다고 말합니다. 심한 경우 우울증, 불안, 스트레스, 섬망 등을 초래할 수 있고요.

그럼 마그네슘은 보충제로만 섭취해야 할까요? 무턱대고 영양제부터 먹는 것은 바람직하지 않습니다.