심리학자가 알려주는, 자책에서 벗어나는 법 5

누구나 나 자신이 싫어서 괴로울 때가 있다. 세상이 나를 억지로 까내리더라도 나만은 그러지 말자. 세계적 권위를 지닌 심리 분야 석학들은 계속되는 자책은 단지 중독일 뿐이며 이를 벗어나는 정신 수련이 필요하다고 조언한다.

➊ 억지 비난을 멈추자

우리 모두가 알고 있는 명제가 있다. ‘정당한 이유 없이 타인을 비난해선 안된다’ 이 명제가 사회적으로 인정받는 이유는 ‘타인을 비난하는 나조차 그리 떳떳한 사람은 아닐 것’이라는 전제가 있기 때문. 전문가들을 자책을 할 때도 이를 똑같이 적용하라고 권한다. 무언가 잘못된 것이 다 나 때문이라는 내면의 목소리가 들려오면 ‘니가 뭔데 나를 까냐’고 당당히 물을 수 있어야 한다는 뜻이다. 누구도 나를 비난할 만큼 충분히 완벽하지 않다는 것을 깨달을 필요가 있다. 심지어 그게 나 자신이라 해도 말이다.

➋ 원영적사고

한동안 ‘원영적 사고’라는 게 유행을 했다. 상황을 긍정적으로 보고 초월적 긍정을 하는 사고다.