뇌 과학자가 말하는 근력운동 꼭 해야 하는 이유 7

귀찮은 몸을 이끌고 그래도 오늘의 운동을 해냈다면, 당신, 무엇이든 할 수 있다.

❶ 스트레스 감소

연구 결과에 따르면 근력운동을 했을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아진다. 또한 엔도르핀이 분비되어 기분을 좋게 하고 행복감을 증진시킨다. 신경계를 안정시키고 신체의 긴장까지 완화하는 호르몬을 우리 몸에서 자체 생성할 수 있다니, 운동을 하지 않을 이유가 없다. 

❷ 우울증 예방

규칙적인 운동은 긍정적인 사고를 촉진한다. 또한 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질의 분비를 촉진하여 기분을 안정시키는 효과가 있다. 규칙적으로 운동을 하게 되면 우선 자기효능감이 높아지며 이는 걱정과 불안을 줄이는 데 도움을 준다.

❸ 집중력 향상

꾸준한 운동은 신체의 에너지 수준을 끌어올리는 데 도움을 준다. 몸에 에너지가 충분하게 되면 수행할 수 있는 일들이 많아지며 그에 따른 피로도도 전반적으로 낮아진다.